CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ s prvky GRAVID JOGY a PRENATAL PILATESU.

Cvičení probíhá ve čtvrtek v areálu jesenické nemocnice v čase 9.30 - 10.30 nebo 13.30 - 14.30Cvičí se 60 min, 45 min aktivní část, 15 min relaxace, je vhodné od 13 týdne těhotenství až do porodu.

ZDRAVOTNÍ ÚČINKY CVIČENÍ
  • snižuje problémy ranní nevolnosti
  • pozitivně ovlivňuje trávení a krevní tlak
  • posiluje svaly pánevního dna a napomáhá udržet správné držení těla
  • zvyšuje pružnost svalů
  • lépe připraví ženu k porodu, ulehčuje zotavení po porodu
  • podporuje růst placenty
  • efektivně protahuje a posiluje všechny svalové skupiny
  • cvičení posiluje zádové svalstvo, které zabrání křížovým bolestem z nosení zvětšujícího se bříška s miminkem
  • pohyby jsou kontrolované, bez švihů, které by mohly způsobit poškození šlach a vazů

V RÁMCI 2. TRIMESTRU

Postupně procvičujeme horní i dolní končetiny, zádové a šikmé břišní. Posilujeme svaly pánevního dna a svalový korzet. Většina pozic se cvičí v sedě, na rukách a nohách, minimálně na zádech.

V RÁMCI 3. TRIMESTRU

Těhotné ženy více zadýchávají. I přesto, že jsou stále velmi pohyblivé je veškeré cvičení v pomalejším tempu, přizpůsobené rostoucímu bříšku. Cvičí se více uvolńovací cviky, pomáhající k sestoupení hlavičky dítěte.Klademe větší důraz na strečing a relaxaci.

Cvičení má blahodárný vliv na naše zdraví, přesto prosím konzultujte a informujte se u Vašeho ošetřujícího gynekologa, zda můžete daný druh cvičení v těhotenství absolvovat.


  • V případě zrušení rezervované lekce, méně jak 12 hodin předem, bude odečteno vstupné a to v plné výši 150,- Kč. Děkujeme za pochopení.

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ